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日焼け、乾燥…夏の肌トラブルに必要な「肌免疫」を高めるテクニックとは?

梅雨が終わり、夏らしい季節が到来!

ただ、季節の変わり目には体調もお肌も荒れやすくなる……なんて人も多いのでは?

体の免疫力が低下すると風邪をひいてしまうように、肌トラブルにも「肌免疫」が関係していることを知っていますか?

美肌を叶えるためには細胞レベルでアプローチ!「肌免疫」を高めるテクニックとは

出典: Shutterstock

 

「肌免疫」とは、肌本来が持つバリア機能のこと

紫外線や乾燥などの外からの刺激や、栄養バランスの乱れ、ストレスといった内側からの影響など……トラブルの原因から肌を守るためには、この防衛機能の働きが大きなカギとなるのです。

Y’sサイエンスクリニックの日比野佐和子先生によると、「肌免疫の向上には、肌免疫をコントロールする役割を持つランゲルハンス細胞の活性化と、肌の常在菌のバランス」が重要なんだとか。

日比野先生に今日から実践できる、「肌免疫」を高めるアプローチを伺いました。

 

肌は内臓の鏡!常在菌と肌の密接な関わり

肌には無数の常在菌が存在しており、この存在が美肌を作るカギを握っています。

肌の常在菌は腸内環境と同じように善玉菌、悪玉菌、日和見菌の三つに分けられ、皮膚の環境を健康に保つためにうまくバランスを取り合っているのです。

善玉菌の活動が弱まって悪玉菌が増えすぎると、肌荒れやニキビといった肌トラブルが起きやすくなりますが、悪玉菌も外からのウィルスや異物の侵入や攻撃から肌を守るという重要な役割があります。

どれかの菌が多い・少ないから良いという訳ではなく、常在菌の構成バランスを整えることによって肌のバリア機能を高めることができるのです。

「肌は内臓の鏡」と言われるように、ストレスや生活習慣の乱れによって腸内環境が悪化すると体全体の免疫力が低下し、同時に肌の常在菌のバランスも崩れて「肌免疫」も下がってしまいます。

肌本来が持つバリア機能=「肌免疫」は常在菌のバランスを保つこと、そして「肌免疫」をコントロールする役割を司るランゲルハンス細胞の働きを高めることが非常に大切です。

 

美肌を叶える「肌免疫」の高め方3つ 

(1)美容液を取り入れて丁寧な保湿を心がける

日頃のスキンケアでは、乾燥して肌の生まれ変わりのターンオーバーを妨げないよう、丁寧な保湿を心掛けましょう。

肌トラブルを未然に防ぐために、いつもの化粧水・乳液の手順に美容液を取り入れて、しっかりと肌に浸透させることによって「肌免疫」を高め、内側からハリのある透明感溢れる肌になります。

美容液を選ぶ際は、界面活性剤や防腐剤(パラベン)といった刺激の強い成分をなるべく避けて肌への負担を軽減しましょう。

 

(2)バランスの良い食生活で内側からキレイに!

出典: Shutterstock

胃腸の環境がよくなると肌免疫も安定して皮膚の状態も改善されます。

バランスよく栄養を摂り、身体内側から美しくなりましょう。

◇ 抗酸化作用のあるカラフルな野菜(にんじん、小松菜など)

緑黄色野菜に含まれるβカロテンには皮膚や粘膜の免疫力をアップさせてくれると言われており、紫外線やストレスでダメージを受けてバリア機能が低下したお肌をサポートしてくれます。

朝の野菜ジュースなどは手軽に摂れるためおすすめです。

◇ 保湿力を高めるタンパク質(肉、魚、大豆など)

皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると、新陳代謝を妨げ肌を老化させて、たるみやくすみの原因に。

同時に、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの源でもあります。

◇ ビタミンC(キウイ、いちご、みかんなど)

皮膚や粘膜を健康に保つために必要不可欠なのがビタミンC。

コラーゲンの生成に必要不可欠で、肌のターンオーバーを整える作用があります。

 

(3)自分なりのストレス解消法を見つける

③自分なりのストレス解消法を見つける

出典: Shutterstock

メンタルはホルモンバランスと大きく関わっており、ストレスを感じるとストレスホルモンが増えることで活性酸素を増やしてしまいます。

活性酸素は強い酸化力を持つ物質で、肌トラブルの大敵です。

現代のストレス社会ですぐに生活習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、どんなに些細なことでも、自分なりにストレスを解消できる方法を複数持って実践することが大切です。

 

いかがでしたか? 今回は美肌のための「肌免疫」についてご紹介しました。

キレイな肌で夏を楽しめるように、日々の習慣を見直して「肌免疫」を高めていきましょう♡

 

【参考・画像】

Shutterstock

資生堂

 

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